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जबकि अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाती है, यह केवल नींद की अवधि ही मायने नहीं रखती है। यह आपकी नींद की स्थिति है जो इष्टतम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। प्राचीन आयुर्वेद का दावा है कि कई स्थितियों में से, बाईं ओर सोने से आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

आप सोच रहे होंगे कि यह कैसे संभव है क्योंकि मानव शरीर सममित है। खैर, ऑर्गन प्लेसमेंट हमारे शरीर को आंतरिक रूप से विषम बनाता है। इसलिए, बाईं ओर सोने से दाईं ओर सोने से अधिक लाभ मिलता है।

Table of Contents

1. Aids Detoxification 

बाईं ओर सोने से शरीर के नमी संतुलन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और लसीका वाहिकाओं को उत्तेजित करता है। लसीका तंत्र मेटाबोलाइट्स को वहन करता है और शरीर से अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को वक्ष वाहिनी में निकालता है, जो हृदय के बाईं ओर जाता है।

जब आप अपनी बाईं ओर सोते हैं, तो आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में तेजी लाते हैं और उन्हें डिटॉक्सीफिकेशन भी कहते हैं। अपने दाहिनी ओर सोने से लसीका तंत्र शरीर के दूसरे हिस्से में पदार्थों को ले जाने के लिए अतिरिक्त मेहनत करता है।

एक भरा हुआ लसीका तंत्र गठिया, सिरदर्द, मांसपेशियों की क्षति, पुरानी थकान, त्वचा की स्थिति और अन्य जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। यदि आप इन संकेतों को देखते हैं तो अपने लसीका तंत्र के इष्टतम कार्य को शुद्ध करने और बहाल करने के लिए बाईं ओर सोने की कोशिश करें।

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2.प्लीहा के कार्य का समर्थन करता है


प्लीहा एक अंग है जो शरीर के बाईं ओर स्थित होता है। यह लसीका प्रणाली का एक हिस्सा है और लसीका को छानने और रक्त को शुद्ध करने का कार्य करता है। बाईं ओर सोने से लसीका वाहिकाओं के माध्यम से अपशिष्ट पदार्थों को तिल्ली तक पहुंचने में आसानी होती है। गुरुत्वाकर्षण प्लीहा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है जिससे यह अशुद्धियों को फ़िल्टर कर सकता है। इसलिए, जब आप अपनी बाईं ओर सोते हैं, तो तिल्ली बेहतर काम करती है, जैसा कि आयुर्वेद में जोर दिया गया है।

लसीका प्रणाली हृदय द्वारा पंप किए जाने के बजाय गति और मांसपेशियों के संकुचन के माध्यम से शरीर की सभी कोशिकाओं को बाहर निकालती है। यह लसीका को प्लीहा और हृदय तक गुरुत्वाकर्षण बल के साथ बहने में मदद करने के लिए फायदेमंद है।

3.गर्भवती महिलाओं को रखें सुरक्षित


स्पिनिंग बेबीज-फाउंडर और भ्रूण और मां स्थिति विशेषज्ञ मिडवाइफ गेल टुली के अनुसार गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान बाईं ओर सोने से आपको दाहिनी ओर सोने की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

एक गर्भवती महिला अपने चेहरे और धड़ को ऊपर की ओर करके क्षैतिज रूप से लेटी हुई है, जो अवर वेना कावा के संपीड़न और कम शिरापरक वापसी से जुड़ी है। नतीजतन, हृदय द्वारा प्रति मिनट पंप किए गए रक्त की मात्रा कम हो जाती है और अंततः गर्भाशय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे शिशुओं के स्वास्थ्य में बाधा आ सकती है या सी सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

बायीं करवट सोने से गांठ को धीरे से उठाने में मदद मिल सकती है और लीवर से आपके गर्भाशय से दबाव कम हो सकता है, जो आपके पेट के दाहिनी ओर होता है। यह बदले में बेहतर रक्त प्रवाह में मदद कर सकता है – और इसलिए पोषक तत्व – नाल को। अन्य लाभ बेहतर रक्त परिसंचरण, घुटने और पैर का समर्थन, और पीठ का समर्थन हैं। हालांकि, इन लाभों को मान्य करने के लिए गर्भवती महिलाओं पर पर्याप्त शोध की कमी है। गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति बदलने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

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4.स्वस्थ हृदय क्रिया बनाए रखें


हृदय का बायाँ भाग आपके शरीर की ओर रक्त पंप करता है। जब आप अपनी बाईं ओर सोते हैं, तो हृदय को कम जोर से पंप करना पड़ता है और शरीर के माध्यम से रक्त का परिवहन करना आसान होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हृदय की ओर लसीका जल निकासी गुरुत्वाकर्षण द्वारा अनुकूल है, जो हृदय से कार्यभार को कम करता है।

लेकिन, अगर आप अपने दाहिनी ओर सोते हैं, तो संचार प्रणाली को गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करना पड़ता है और रक्त को अधिक सख्ती से पंप करना पड़ता है क्योंकि महाधमनी और अवर वेना कावा यानी आईवीसी – जो एक बड़ी नस है जो आपके दिल में ऑक्सीजन रहित रक्त ले जाने में मदद करती है – चालू है रीढ़ का दाहिना भाग। जब आप बाईं ओर सोते हैं तो महाधमनी हृदय के शीर्ष को छोड़ देती है और बाईं ओर झुक जाती है, हृदय से निकल जाती है, और शरीर को रक्त की आपूर्ति करती है। संक्षेप में, बाईं ओर सोने से हृदय के लिए नीचे की ओर पंप करना आसान हो जाता है।

5.लीवर को कंजेशन से बचाता है


लीवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने और उन्हें खत्म करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह अंग शरीर के दायीं ओर होता है और आपके दाहिनी ओर सोने से लीवर की भीड़ शरीर के दाहिने हिस्से में अधिक आसानी से वापस आ सकती है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती है।

आयुर्वेद के अनुसार बायीं करवट सोने से लीवर के कार्यों में मदद मिलेगी और अपच, बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल और यहां तक कि अवसाद को भी रोका जा सकेगा।

6.उचित पाचन को प्रोत्साहित करता है


आयुर्वेद में खाना खाने के बाद बायीं करवट सोना एक आम बात है। बाईं ओर लेटने से – पेट और अग्न्याशय जो पाचन एंजाइम बनाते हैं – स्वाभाविक रूप से शरीर के बाईं ओर लटकते हैं जिससे इष्टतम और कुशल पाचन होता है।

गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव के लिए धन्यवाद, भोजन पेट के माध्यम से धीरे-धीरे चलता है और आवश्यकतानुसार अग्नाशयी एंजाइम जारी होते हैं। जब आप दायीं ओर सोते हैं तो यह इतनी आसानी से नहीं होता है, क्योंकि पाचन अंग कुछ अप्राकृतिक स्थिति में होते हैं, जिससे उन्हें समय से पहले अपनी सामग्री खाली करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

इसके अलावा, बाईं ओर आराम करने से यकृत और पित्ताशय की थैली स्वतंत्र रूप से लटकती है और गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव के साथ वसा को पायसीकृत करने और पेट के एसिड को बेअसर करने के लिए पाचन तंत्र में कीमती पित्त को गुप्त करता है। आयुर्वेद के अनुसार, यह प्रक्रिया पाचन चक्र को सुचारू और छोटा करती है और थकान की किसी भी भावना को रोकती है।

7.अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाने में आंत की मदद करता है


आपकी आंत चाहती है कि आप हर रात बाईं ओर सोएं क्योंकि इलियोसेकल वाल्व यानी आईसीवी जो बड़ी आंत और छोटी आंत का जंक्शन है, पेट के निचले हिस्से में स्थित है। यह वाल्व छोटी आंत से अपशिष्ट को हमारी बड़ी आंत में स्थानांतरित करने में मदद करता है और अपशिष्ट उत्पादों के उन्मूलन को आसान बना सकता है। और खराब बैक्टीरिया को अपनी आंत पर कब्जा करने से रोकें।

बायीं ओर सोने से गुरुत्वाकर्षण बल को भोजन के अपशिष्ट को छोटी आंत से अधिक आसानी से स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो शरीर के दाहिने तरफ आईसीवी के माध्यम से बड़ी आंत की शुरुआत में कचरे को डंप करता है। रात के दौरान जब आप बाईं ओर सोना जारी रखते हैं, तो अपशिष्ट आसानी से आरोही बृहदान्त्र के माध्यम से, फिर अनुप्रस्थ बृहदान्त्र में चला जाता है, और अंत में अवरोही बृहदान्त्र में डंप हो जाता है जिससे सुबह आसान मल त्याग होता है।

8.रात में जलन कम कर देता है


एक अध्ययन में, दाहिनी ओर सोने वाले प्रतिभागियों ने बाईं ओर सोने की तुलना में जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज या एसिड रिफ्लक्स) के रूप में भी जाना जाने वाला नाराज़गी के मामलों में वृद्धि की सूचना दी।

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बाईं ओर सोने वाले लोग जीईआरडी से बच सकते हैं, क्योंकि इस स्थिति में पेट को कार्डियक स्फिंक्टर के नीचे रखा जाता है जो अन्नप्रणाली को पेट से जोड़ता है। तो, पेट में गैस्ट्रिक रस वापस अन्नप्रणाली में प्रवाहित नहीं होगा और रात के समय एसिड भाटा को रोकेगा।

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